Open in Nutcake

Maria Zaloni

This creator shares a variety of recipes and cooking tutorials. Their content often features dishes such as salads, baked goods like muffins and cakes, and main courses like stuffed pasta shells and falafel. They also create content around desserts, including ice cream and energy balls, and highlight breakfast options like pancakes and baked oats. Many recipes focus on healthy eating and utilise ingredients like yogurt and oats.

Where to find Maria Zaloni

Instagram ·healthytasteland
Followers91K
Avg views54K
Engagement3.3%
Sourced from public data

Stats updated June 2026 · Stats don't look quite right?

Are you Maria Zaloni? · Claim this profile

What kind of content does Maria Zaloni make?

Maria Zaloni offers a vibrant exploration of healthy and delicious recipes across Instagram. Her engaging cooking tutorials showcase a diverse range of dishes, from wholesome breakfasts like baked oats and pancakes to satisfying mains like falafel and stuffed pasta. Maria also delights audiences with her expertise in crafting tempting desserts and baked goods, always with a focus on nutritious ingredients.

Are you a brand that’s partnered with Maria Zaloni?

Verify your partnership
#ad Καλοκαίρι σημαίνει δροσερές, χορταστικές σαλάτες σαν και αυτή! Με ζουμερό, λαχταριστό κοτόπουλο μαριναρισμένο με γιαούρτι ΦΑΓΕ Total 2%, τραγανό καλαμπόκι και ένα ονειρικό dressing γιαουρτιού. Το Total 2% χαρίζει μοναδική κρεμώδη υφή και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, κάνοντας κάθε μπουκιά ακόμα πιο απολαυστική💚 

Τι θα χρειαστούμε:

Για τη σαλάτα:
• 1 αγγούρι, κομμένο σε κυβάκια
• 450 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση
• ½ μεγάλο κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• 1 κ.σ μαϊντανό, ψιλοκομμένο

Για το κοτόπουλο:
• 400 γρ. φιλέτο μπούτι κοτόπουλο
• 40 γρ. ΦΑΓΕ Total 2%
• 1 κ.σ. ελαιόλαδο
• 1 κ.σ. χυμό λεμονιού
• ¼ κ.γ. μέλι
• ½ κ.γ. ρίγανη
• ¼ κ.γ. σκόρδο σκόνη
• ½ κ.γ. κάρυ
• ½ κ.γ. καπνιστή πάπρικα
• Αλάτι & πιπέρι

Για το crispy καλαμπόκι:
• 1 κονσέρβα καλαμπόκι (170 γρ.)
• Αλάτι & πιπέρι
• Λίγο ελαιόλαδο σε σπρέι

Για το dressing:
• 120 γρ. ΦΑΓΕ Total 2%
• 1 κ.σ. ελαιόλαδο
• 2½ κ.σ. χυμό λεμονιού
• ¼ κ.γ. μέλι
• ¼ κ.γ. σκόρδο σκόνη
• 1 κ.σ. άνηθο, ψιλοκομμένο
• ½ κ.σ. μουστάρδα
• 1 κ.σ. νερό
• Αλάτι & πιπέρι

1. Χτυπάμε το κοτόπουλο ώστε να λεπτύνει και το ανακατεύουμε με όλα τα υλικά της μαρινάδας. Σκεπάζουμε και βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30’.
2. Στραγγίζουμε το καλαμπόκι, το ξεπλένουμε και το στεγνώνουμε με χαρτί κουζίνας. Προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και ψεκάζουμε με λίγο ελαιόλαδο.
3. Τοποθετούμε το κοτόπουλο και το καλαμπόκι σε ένα ταψί, χωρίζοντας τα με ένα κομμάτι αντικολλητικό χαρτί, ή σε δύο ξεχωριστά μικρότερα ταψάκια.
4. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στον αέρα στους 180℃ για 20-25’. 
5. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά του dressing σε ένα μπολ.
6. Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτουμε το αγγούρι, τα ντοματίνια, το κρεμμύδι και τον μαϊντανό.
7. Κόβουμε το κοτόπουλο σε κομμάτια, προσθέτουμε το crispy καλαμπόκι και περιχύνουμε με το dressing.
8. Ανακατεύουμε και σερβίρουμε.

#chickensalad #cornsalad #summerrecipes #yogurtdressing
Τα πιο νόστιμα νηστίσιμα φαλάφελ που θα φτιάξετε και το καλύτερο; Με μία μόνο συνταγή τα απολαμβάνουμε με 3 διαφορετικούς τρόπους! 

Τι θα χρειαστούμε:

• 450 γρ. ρεβύθια βρασμένα
• 2 κ.σ ελαιόλαδο
• 2 κρεμμύδια μέτρια
• ½ πιπεριά κόκκινη
• 1 μικρό καρότο
• 2 σκελίδες σκόρδο
• 3-4 κ.σ μαϊντανό ψιλοκομμένο
• 7-8 φύλλα φρέσκο δυόσμο
• Αλάτι & πιπέρι
• 1 κ.γ κάρυ
• Ξύσμα και χυμό από ½ λεμόνι
• 2 κ.σ βρώμη αλεσμένη

Για τη σως ταχινιού:
• 50 γρ. ταχίνι
• 40 γρ. μουστάρδα
• 20 γρ. μέλι
• 2 κ.γ ελαιόλαδο
• 5-6 κ.γ χυμό λεμόνι
• 1-2 κ.σ νερό
• ½ κ.γ κάρυ
• ¼ κ.γ τζίντζερ
• ¼ κ.γ σκόνη σκόρδου
• Αλάτι (προαιρετικά)

1. Αν χρησιμοποιούμε ωμά ρεβίθια, τα βράζουμε πρώτα μέχρι να μαλακώσουν (περίπου 200 γρ. ωμά για να έχουμε 450 γρ. βρασμένα) και τα αφήνουμε να κρυώσουν.
2. Ψιλοκόβουμε τα λαχανικά και τα μυρωδικά και τρίβουμε το καρότο.
3. Σε ένα αντικολλητικό σκεύος βάζουμε 2 κ.σ ελαιόλαδο και σοτάρουμε σε μέτρια φωτιά το κρεμμύδι, την πιπεριά, το καρότο και το σκόρδο. Αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε.
4. Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε να κρυώσουν λίγο.
5. Χτυπάμε στο μπλέντερ τα ρεβύθια και τα μεταφέρουμε σε ένα μεγάλο μπολ.
6. Στη συνέχεια βάζουμε στο μπλέντερ τα σοταρισμένα λαχανικά, τον μαϊντανό, τον δυόσμο και το ξύσμα, πολτο�
#ad Τα ΦΑΓΕ Fruits της @fage_greece έχουν γίνει viral και όχι άδικα! Έχουν απολαυστική γεύση, είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και χωρίς συντηρητικά. Οπότε αποφάσισα να δοκιμάσω κάτι που ήθελα καιρό… να τα κάνω παγωτό! Με λίγα υλικά, απίστευτα κρεμώδη υφή χωρίς κρυστάλλους και σοκολατένια επικάλυψη που τα κάνει πραγματικά ακαταμάχητα!

Τι θα χρειαστούμε:

Για τα παγωτά:
• 120 γρ. κάσιους ωμά και ανάλατα
• Ζεστό νερό (για το μούλιασμα)
• 350 γρ. Fage Fruits Mango Passion Fruit
• 1 τσιμπιά αλάτι (προαιρετικά)

Για την επικάλυψη:
• 200 γρ. κουβερτούρα
• 20 γρ. λάδι καρύδας (ή σπορέλαιο) 

1. Βάζουμε τα κάσιους σε ένα μπολ, τα καλύπτουμε με ζεστό νερό και τα μουλιάζουμε για τουλάχιστον 1-2 ώρες. Στη συνέχεια τα στραγγίζουμε πολύ καλά.
2. Βάζουμε σε ένα δυνατό blender (ιδανικά άνω των 1200W) τα κάσιους, το Fage Fruits, το αλάτι και χτυπάμε μέχρι να έχουμε ένα λείο και κρεμώδες μείγμα.
3. Μοιράζουμε το μείγμα σε θήκες σιλικόνης για παγωτά και μεταφέρουμε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 6 ώρες.
4. Λιώνουμε την κουβερτούρα μαζί με το λάδι καρύδας.
5. Ξεφορμάρουμε τα παγωτά, τα βουτάμε στη σοκολάτα και τα ακουμπάμε σε ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί.
6. Προαιρετικά, γαρνίρουμε με έξτρα σοκολάτα και τριμμένα κάσιους.
7. Τα μεταφέρουμε ξανά στην κατάψυξη μέχρι να σταθεροποιηθεί η σοκολάτα.
8. Βγάζουμε τα παγωτά από την κατάψυξη και τα αφήνουμε 5- 10’ λεπτά πριν τα απολαύσουμε.

#fagefruits #frozenyogurtbars #mangopopsicle #homemadeicecream
Εσείς την έχετε δοκιμάσει; Από τις πιο viral σαλάτες μου και όχι τυχαία! Αν αγαπάτε τις δροσερές σαλάτες που όμως χορταίνουν και θρέφουν, αυτή εδώ είναι για εσάς. Ρεβύθια, πλιγούρι, φρέσκα λαχανικά, λίγη φέτα και ένα αρωματικό dressing με λεμόνι, κάρυ και δυόσμο που απογειώνει τη γεύση. Ιδανική για μεσημεριανό ή ελαφρύ βραδινό, γεμάτη πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και χρώμα. Την έφτιαξα σε βάζο για να είναι έτοιμη και την επόμενη μέρα, οπότε είναι τέλεια και για meal prep!

Τι θα χρειαστούμε:

Για τη σαλάτα:
•1 μικρό αγγουράκι
•½ μικρό κρεμμύδι
•¼ πιπεριά πράσινη
•½ μεσαία ντομάτα
•110γρ ρεβύθια βρασμένα
•25γρ φέτα τριμμένη
•1 κ.σ ελιές σε ροδέλες
• 80γρ πλιγούρι βρασμένο
•1 χούφτα ρόκα

Για το dressing:
•1-2 κ.σ ελαιόλαδο
•1 κ.σ χυμό λεμόνι
•1 κ.σ ξύδι
•3-4 φύλλα δυόσμο ψιλοκομμένο
•¼ κ.γ σκόρδο σε σκόνη
•½ κ.γ κάρυ
•Αλάτι & πιπέρι

Αποθηκεύστε την για την επόμενη φορά που θα θέλετε κάτι δροσερό, χορταστικό και γεμάτο γεύση! Αν τη δοκιμάσετε, περιμένω εντυπώσεις💚

#σαλάτα #ρεβυθοσαλάτα #mealprepideas #healthyrecipes #εύκολησυνταγή

Who is Maria Zaloni’s audience?

Maria Zaloni's audience is likely comprised of individuals actively seeking culinary inspiration, with a strong interest in healthy eating and dessert preparation. Their intent signals are clear: they are looking for actionable recipes and step-by-step cooking tutorials. Maria's Instagram engagement rate of 3.33% significantly outperforms the benchmark (1.5%), indicating a highly engaged and receptive community eager to interact with her content. This suggests a strong potential for driving conversions and fostering brand loyalty among her followers.

Which creators are similar to Maria Zaloni?

If you're looking for creators like Maria Zaloni, you'll find them perfect for anyone seeking delicious, healthy recipes and inspiring cooking tutorials for every meal.

Emily Vagia

Instagram @emilyvagia

This creator shares recipes for a variety of dishes, often focusing on healthy and homemade options. They create content about making breakfast items like cereal and pancakes, lunches such as chickpea and aubergine dishes, and quick dinners like tortillas and pasta. The creator also shares recipes for snacks, baked goods like digestive biscuits, and desserts such as chocolate mousse. Many videos demonstrate how to make dishes with fewer ingredients or healthier alternatives, and some feature taste tests of viral recipes.

Cooking
Food
Lifestyle

Nikis Food

Instagram @nikis_food

This creator shares recipes and cooking tutorials. They demonstrate how to make various dishes, including chocolate soufflé, Japanese power bowls, traditional Greek pies like spanakopita and tyropita, and baked chicken dishes. The content also features recipes for comfort food such as burgers and potato bakes, alongside baked goods like muffins and tarts. The creator often highlights specific ingredients or brands within their recipes.

Cooking
Food
Vegan

Elena Koutsouki

Instagram @supermum_stories

This creator shares a variety of content focusing on recipes and home organisation. They demonstrate how to make dishes such as lentil salad, chocolate mousse, and a simple pie using leftovers. The creator also shows organisation hacks using storage containers and promotes various products, including cleaning supplies and personalised gifts. They occasionally share personal moments, such as celebrating family events.

Cleaning
Cooking
Family

Frequently asked questions

Sign in to view Maria Zaloni's full rate card, including fees for Instagram and TikTok posts, reels, and whitelisting options.

Collab with Maria Zaloni today

You can use Nutcake’s agentic tools for free. Sign up today to work with Maria Zaloni on your creator campaign.